分手有多痛，取决于你如何看待它

分手是痛苦的 前一天，我还沉浸在甜蜜的幸福中。现在我突然不得不面对一个事实，我爱的人不爱我。 不管是谁，都是一样的 但是分手后，有些人痛哭流涕，逐渐接受了分手的事实，振作起来，开始了新的生活。有些人一遍又一遍地回忆他们过去遭受的创伤，对他们未来的生活失去希望，再也没有恢复。 情绪崩溃也是如此。为什么人们在分手后开始分成两个层次？情绪崩溃和这些行为之间发生了什么？分手的原因影响感情对大多数人来说，分手是一个重大的负面事件，人们通常想探究[1]的原因，而对分手原因的认知也会影响后续的情感和行为。 生活中最常见的分手原因包括想要更多的自由、有不同的习惯、没有亲戚朋友的支持、彼此吸引、在一起的时间太少等等。 这些原因根据其来源可分为三类:自身问题、对方问题和双方关系问题。 根据是否可以改变，各种因素也可以分为可控和不可控两类。 那么，这些因素如何影响我们呢？首先，如果一个人把分手的原因归因于他自己可控的因素(例如为了更多的自由而分手)，那么他通常会对自己感觉更好。 这些人处于主要地位，有很强的控制力。 如果他仍然关心另一个人，或者是那种倾向于考虑他人感受的人，他也会为离开另一个人而感到内疚和羞愧。 然而，如果分手是由于无法控制的原因(如外表问题或财务问题)，人们更容易产生负面情绪。 像这样想的人要么经常感到自卑，要么互相怨恨。 如果分手的原因归咎于另一方，失恋者通常会感到愤怒。 然而，如果对方出轨并导致分手，人们可能会感到沮丧、自责，并在生气时失去控制。 他们可能会认为他们的不忠是因为他们缺乏魅力和无力改变现状，从而感到失控甚至绝望。 相比之下，将情感失败的原因归因于关系因素要容易得多。 这种想法将极大地消除内疚，对自我概念几乎没有影响。 如果分手是因为双方有不同的想法，不适合对方，分手后的第一种感觉是松了一口气，没有生气或沮丧。 将分手归因于缺席也能减轻分手带来的痛苦，让失恋者更快接受分手的事实，失去控制的感觉会相对较少。 毕竟，解决两个人之间的不和总是比改变别人容易得多(例如，让他们停止调情) 此外，把分手归咎于关系问题也有一些好处。 因为关系问题而分手的人通常会从失败的感觉中获得一些经验，找到“焦点”并成长。 一些研究发现，把情感失败归咎于人际关系问题的人比把情感失败归咎于自己或其他问题的人更快乐，社交更活跃。 这些人更乐观、自信、成功，并具有更强的社交技能。 除了上面提到的因素之外，归因还有另一个维度，它将极大地影响离别的感觉——是否概括原因 例如，当一个男人被发现欺骗和分手时，相信“这个男人在欺骗”是一种特定的归因，而相信“世界上所有的男人都没有好东西”则是一种过度概括 当感觉失败时，人们会感到有些无助，但是可控(可变、暂时)的原因限制了无助的时间，而特定的原因可以将无助限制在特定的情况下[4]，这可以帮助人们从痛苦中恢复。 然而，如果失恋归咎于过度泛化和难以改变的原因，无疑会加剧绝望和无助的感觉，甚至让人对下一次恋爱产生悲观的想法。 心理学家塞西莉亚·巴伦发现，当人们把分手归类为他们自己的、普遍的和不可改变的因素时，他们会感到更多的痛苦。 分手的归因可以改变吗？既然分手的归因对人们的感情有很大影响，我们能通过改变归因来打破失恋的痛苦局面吗？爱荷华大学心理学教授约翰·哈维和其他人跟踪了分手六个月，看看人们对分手原因的理解是否有所改变。 结果表明，六个月后，大多数人对分手的归因都发生了一定程度的变化。 然而，对于那些在分手后变得孤独和沮丧的人来说，他们更难改变分手的归因，长时间陷入痛苦的泥沼。 那么，我们如何改变分手的归因呢？感情是一个非常复杂的问题，这使得人们很难立即对分手的原因做出最终结论。 随着时间的推移，记忆开始模糊，然后人们会变得更受自我概念的影响，并会重新解释分手，使其与最初的自我概念更加一致 这就像一个作家在写小说时，他通常会修改对英雄人物的描述，并为后来的一些故事奠定基础。 因此，自我概念对于分手的归因非常重要。 虽然在最初阶段，分手时的具体情况会影响分手的归因，但自我概念会逐渐改变最初的归因。 为了避免情感崩溃后陷入痛苦的泥沼，我们应该学会如何从他们的关系的角度来看待分手的原因。 情感上的失败通常是两个人的问题。为了充分探究分手的原因并给出一个完整的解释，我们可以更好地从中恢复。 此外，如果你感到自卑，你必须更加小心，因为消极的自我概念可能会扭曲你对分手的理解。