好文：每段婚姻必须要跨过这道坎儿 - 婚姻感情 - 美爱网 -

作者:牛杰想象一下:如果你有一个人可以一起生活一辈子；如果你有一个对世界无所畏惧的人，并且拥有他，这个人有一天会突然从你的生活中消失，或者变成一个陌生人。你如何填补生活中的空白？在这个温暖人心的会议上，冯·童丹老师将带领我们揭开“忧郁和悲伤”的面纱。让我们看看是什么在控制我们的情绪。 世界上所有的“沮丧和悲伤”都与失去“不再拥有”、“分离”、“错过的机会”和“完全消失”有关。这些话让我们失去了对世界的控制感和存在感。我们最初的目标，我们最亲爱的人，我们充满满足感的计划，以及我们曾经拥有的一切，都会在这些损失之后深深地影响我们的神经。 首当其冲的是死亡。然而，简单的开花和枯萎实际上不会让我们受苦。 中国传统称“死而无憾”、“死而无憾”和“死而无憾”为最高理想。 例如，在日本电影《太平间》中，有一个带着慈祥微笑的老妇人。子孙们甚至让殡仪员带着幸福的微笑为老妇人化妆。此时，我们没有对死亡寄予太多的痛苦和遗憾，而是接受了自然的过程。 失去亲密关系和家庭成员的突然死亡会产生一种强烈的被遗弃感。 我没说什么。我没有放下许多纠结。我责怪自己，害怕分离。 家人和朋友的意外死亡会给我们带来一种强烈的悲伤感，不仅是一个人的死亡，还有一种强烈的被抛弃的感觉。 但在这个时候，很难责怪“死人”，所以我们反而责怪自己工作太多，公司不够或粗心大意。 值得反思的是:如果我们不能面对父母、孩子和爱人的痛苦，继续给予呼吸器和起搏器，这真的好吗？钱，不缺钱，化疗等。实际上是在折磨病人。这是因为我们无法面对情感上的分离，也没有为悲伤做好准备。相反，我们用金钱和病人的感情来防范在地狱失去亲密关系的焦虑。 人们活着，关系就没了，一旦工资没了 双方在这个层面上仍然活着，甚至可能因此生活得更好。但是他们过去知道的是，他们需要彼此来定义他们的关系。没有了 你是谁，你过去的情感依恋，被外界打断的情感依恋 这种程度的情感缺失是最常见的，也是咨询中与抑郁相关的最常见的问题。 这是重点。 亲密的关系经常让我投入太多的情感，而不仅仅是沮丧和失落。 离婚后，一个试图再次坠入爱河的男人投入了一段新的恋情。他深入讨论，发现除了情感上的怀旧之外，最难放下的是长辈对他和前妻的祝福，这让他觉得自己辜负了长辈的期望。 身心健康丧失、意外残疾、功能退化、病理变化、自然衰老 时间是杀猪刀，人才枯竭，男性生理机能，身体衰老，中年危机，更年期等等，都给人们带来了严重的焦虑。 随着女性的衰老，昔日的魅力不复存在，以及更年期、子宫癌等原因，失去做母亲的机会将带来非常残酷的打击。 因为从身体到精神，都有不完美的地方 姚明、刘翔、张国荣、王杰、海明威等等，这些角色经常因为失去了正常工作的东西而沮丧。 社会角色的丧失 退休、被解雇、被驱逐、降职等 过去，以工作为基础获得认可的人更容易做到这一点。 退休一两年，不知道你是谁？相反，它不像以前那些平庸的人那样充实和快乐，导致了许多不适应。 乔丹和李宁是榜样。他们曾经是优秀的运动员，现在成了商人。 改变一切，正念可以调节悲伤和抑郁。掌握正念技能有助于面对和调节抑郁和悲伤。 正念是活在当下，感知自己并搁置判断。 在自由体验下，充分意识到来自思想、情感、身体和行动的信息，简单地感受自我，丰富当下的意识，远离自我的严厉批评，提高对自我的同情和接受，从而达到自我理解 当你想说“当你沮丧的时候，你只想散开，不想动”，你想说“我无法隐藏我的情绪，我如何面对它们？”活在当下:对于失去的人、失去的关系和失去的角色，应该首先认识到当下的压力。 例如，当家庭成员死亡时，家庭成员仍然需要处理遗产和财产。照顾好自己、孩子和其他家庭成员仍然是刻不容缓的事情。 例如，如果你失去了你的亲密关系，你现在需要工作，或者如果你的朋友来了，你可以承认你已经失去了你的亲密关系，但是你可以先压抑自己，享受快乐。允许你自己在两个维度之间体验。当你孤独或悲伤时，你可以哭泣。据吃喝，没心没肺 这实际上是一种弹性，不要反复打开伤口。 自我意识:错过、醒来和后悔的每一刻都是一种新的理解。然而，情感的影响真的会让我们需要更多的时间来接近我们的内心。当我们经历失落，告别一段关系或者告别一个角色时，我们会故意放慢脚步，观察我们的心理活动。 因为即使是一段关系，它也需要咀嚼，回归无知，反复表达和发泄，才能最终摆脱悲伤。 搁置判断意味着让自己去感受，暂时停止关于道德与否、对与错的争论，从自然感觉和经验的角度去接近自己和当下的感觉。 放下你对自己的敌意和暴虐，即使别人在你受伤时伤害了你，也要乐于忍耐。 我一直对自己很好，很关心，不希望自己快乐或悲伤。 一个人的成熟是越来越多地接受现实，决定和控制自己的生活，并保持一种平静的颜色。