又到周一，你焦虑了吗？

周一，周小川坐在办公桌前时，心情并不是特别好。 在我心里，我一点力气都举不起来了。懒洋洋地，我提不起任何兴趣，感到莫名其妙的虚弱。 本周初，本来应该是忙碌的一天，但我只是看了看文件，慢慢地填写了报告表格。就连曾经上下跳动的打字速度都慢了下来，电话的声音也没有了生气。 似乎有不少人没有从周末的懒惰中恢复过来，比如周。每周一，我们周围甚至我们自己都会有一种“打哈欠、懒惰、少说话、效率低下”的状态。 就像一个被大量转发的微博，“告诉每个人一个残酷的消息，一个灭绝的消息，一个绝望至死的消息，一个心碎的消息，一个心碎的消息...明天和星期一！！！”星期一不再是新一周的开始，而是一周的结束。 这是典型的“星期一综合症”(Monday syndrome)，指的是星期一工作时的疲劳、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、身体疼痛和注意力不集中等症状。 由于周末处理工作以外的事情需要太多的体力，人们必须在周末之后的星期一重新投入工作和学习，这不可避免地会导致或多或少的失调，这就是所谓的“星期一综合症” 根据英国《每日邮报》的报道，40%的人承认他们周日有焦虑和恐惧。抑郁和焦虑通常从周日下午开始，一直持续到晚上。 调查负责人克莱尔·黑格(Claire Haig)表示，大多数人会考虑周日工作。从16: 13开始，他们经常感到害怕，开始“讨厌”还没有到来的星期一。 2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族说周日晚上是一周内最糟糕的休息时间，其中四分之一的人因为周日失眠而在周一休息，46%的人周一无法集中精力工作，30%的人对老板生气，20%的人打瞌睡。 我国的调查显示，“疲劳综合症”的发病率在城市新兴产业中为10%-20%，在某些产业中高达50%。 一项对5000名媒体用户的调查显示，大约80%的受访白领都被“周一的焦虑”困扰着 其中，61.4%的受访者表示，当他们认为假期将在周日下午结束时，他们感到沮丧。63.4%的受访者认为，到周一早上，他们对将要开展的工作感到非常无助。 面对一周的工作，于光有点无奈，迫不及待地要下班了；在严重情况下，可能会出现“轻微头痛、胃部不适和食欲不振”等不适。 由此可见，全世界的人都不喜欢星期一。 “星期一综合症”和美国艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类最大的健康敌人”。困扰全世界人民的“星期一综合症”的原因是什么？从生理学角度来看，“星期一综合症”现象可以用巴甫洛夫的“动态刻板印象”理论来解释，即当旧的动态刻板印象被破坏而新的动态刻板印象尚未建立时所引起的混乱。 从周一到周五，人们主要集中精力工作或学习，每天根据生物钟工作和休息。 在周末，当人们放松和处理工作以外的事情时，他们可能会非常忙，甚至周末熬夜。 这会破坏持续很长时间的生物钟，而且很容易疲劳。 但是到周一，受损的动态刻板印象必须重新建立或恢复，这种调整过程多少有些不合适。 除了上述原因，对工作的兴趣是星期一综合症的根本原因 “星期一综合症”的症状恰恰是对工作、竞争和压力的回避反应。 一个对自己的工作不感兴趣的人自然会在周一表现出较少的热情。然而，如果一个人非常热爱自己的工作，这种反应就不那么频繁了。 因此，保持一个固定的时间表和选择一份喜欢的工作是减少“星期一综合症”的最好方法