发现老公有小三了怎么办？这5个处理方法，你必须牢记在心！-情感咨询

如果你最近遭受了背叛的痛苦，你可能会觉得你的生活已经失控了。在你疯狂的头脑中，从愤怒到悲伤，你自然会继续问，“这是怎么发生在我身上的？”你可能也在自责，想知道像你这样聪明、聪明又有点白痴的人怎么会被你信任和爱的人愚弄。在泪水、屈辱和困惑之间，你可能想知道你将如何生存。接下来是成功推进和击败背叛的五个关键步骤。实施后，你将超越痛苦，最终实现内心的平静和宽恕。

1.练习宽恕

如果你伴侣的背叛让你陷入痛苦、责备和怨恨的监狱，那么是时候原谅自己了，这样你就可以摆脱痛苦、困惑和愤怒。是的，你的生活被颠倒了。是的，背叛是不合理和不良的行为。然而，除非你能原谅自己，至少考虑原谅你的伴侣，否则你的心、灵魂和身体会变成一个有毒的容器，让所有的消极像海绵一样。帮你自己一个忙，花几个月的时间自我厌恶和责备，而不是给自己一份宽恕的礼物。请记住，宽恕并不意味着遗忘。你没有让别人摆脱对你的伤害，但是你减少了你的背叛，更多地关注生活中能帮助你前进的积极方面。最终，

2.自我价值和责备

不要因为你伴侣的背叛而责怪你自己，但要欣赏你的价值，知道你已经足够了，并意识到与你无关的不忠或其他背叛。另一方面，如果你陷入强烈的愤怒并责怪你的伴侣，你需要决定是否可以放手重建你们的关系，或者是时候离开并继续前进了。为了帮助你决定是留下还是离开，你首先需要了解背叛的起源。大多数以其他方式欺骗和/或背叛的人都缺乏自尊。他们也非常需要被接受和认可。如果你的伴侣符合这个描述，你需要决定你是否能处理和治疗或者抚养你的伴侣康复。不管怎样，个人背叛必须停止。相反，把自己从责备游戏中解放出来，活在当下，带着富有成效的积极想法前进。要知道你不应该受到责备。

3.治愈许可

不要惩罚你自己，坚持你的背叛“故事”，让你自己痊愈，从这一刻开始。听起来不可能？不。首先，拒绝过去的想法和不可磨灭的迷恋。接下来，练习自爱，提醒自己你是一个充满爱和关怀的人，不应该被背叛。接下来，开始思考你能从这次痛苦的经历中学到什么。你现在可以用什么课程来建立稳固的关系？你会听从你的直觉，问红旗，并注意沿途的警告标志吗？你会爱你自己，只允许你拥有幸福、健康和爱的关系吗？如果背叛是你旅程的一部分(不管你喜不喜欢，它是)，避免任何未来的背叛？

4.重建信任

尽管很容易陷入对伴侣进步极度不信任的背叛陷阱，但要意识到投射你的恐惧无助于你的痊愈。如果你计划和你的伴侣在一起，你需要专注于重建信任。如果你不能原谅，那么不要在这段关系中浪费时间，试着让你的伴侣为他们过去的违法行为付出代价。相反，给自己一个收拾残局重新开始的机会。首先，学会相信你自己和你的人生选择。不要关注你的过去和背叛(更不要说过去令人失望的关系，这可能会增加你现在对自己的不信任)，想想你生活中可以信任的所有人，包括你自己。列出过去几年你做出的10个杰出的选择和决定。反思那些保持自信、尊重他们的话并坚持站在你这边的人。很快，你将杀死被背叛的野兽，从受害者到胜利者。此外，通过缓慢而稳定地与你的伴侣重建信任(或者如果你离开了关系，就和你自己在一起)，你可以更好地摆脱恐惧、怀疑和不安全感。

5.不要惩罚未来的伙伴

背叛的另一个讽刺可能不会出现，直到你的下一段关系。然而，是时候问问你自己，你是否打算惩罚你未来的伴侣来解决你前任的罪行，或者你是否足够强大来给予他们他们应得的信任。例如，如果一个未来的约会显示或做了一些会引发记忆背叛的事情，而不是不公平地对待他们，指责他们撒谎，然后不加解释地离开，为什么不冷静而勇敢地表达你的恐惧和担忧呢？如果你对自己的不安全感保持警惕，并给你的约会机会听取你的意见，那么你将最大限度地建立一段开放、诚实和成功的关系。

老实说，每段关系都有坎坷的一面，但如果你保持清晰，那么你就能确保一帆风顺。背叛之后，很容易陷入对未来的怀疑、愤怒和对不确定性的恐惧。通过以上五个步骤，你更有可能打败那些背叛忧郁的人，并最终建立一个更加稳定和令人满意的未来。如果你有任何问题，请保持专注、耐心和坚持！